کتاب خوب- امیدبانوان؛ لين جنت رسيتاس، نويسند نيويورک تايمز و نويسنده بين‌المللی پرفروش كتابِ برنامه، است كه يک كتاب نوآورانه و خلاقانه در رابطه با قواعد و اصول تغذيه است و در بيش از ۱۵ كشور منتشر شده است. او به مدت بيشتر از ۳۰ سال است كه یک متخصص تغذيه جامع‌نگر است و در حال مطالعه تغذيه درمانی، طب جامع‌نگر و همه‌جانبه، گياه شناسی طبس، يوگا، و ماساژ سنتی شياتسو است. كارها و دستاوردهايش در برنامه‌های تلويزيونی دكتر آز، كانال CBS ،و NBC و نشريه هاف‌پست، نشان داده شده‌اند. لين جنت به صدها هزار مرد و زن، در پيدا كردن راهی آسان و موثر برای كاهش وزن، بهبود و ارتقای سلامتي‌شان، و معكوس كردن روند پيری، كمک كرده است.

خواندن کتاب برنامه متابولیسم، تناسب اندام و کاهش وزن را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنم

این کتاب را به تمام کسانی که می‌خواهند اندام ایده‌آل داشته باشند پیشنهاد می‌کنیم. 

بخشی از کتاب برنامه متابولیسم، تناسب اندام و کاهش وزن

جنی ۴۶ سال برنامه متابولیسم، تناسب اندام و کاهش وزن

قبل از کشف کتاب سوخت و ساز من خیلی کوشش کردم برای کاهش وزن. واقعاً زحمت کشیدم. من تمام رژیم های غذایی و راه های مختلف خوردن را امتحان کردم. من مانند یک دیوانه ورزش کردم، من به اندازه ی دو ماراتون میدویدم و حتی ورزش هایp90x را انجام دادم و کلاس های دوچرخه ثابت را شرکت کردم. هیچکدام از آنها برای کاهش وزن به من کمک نکرد.

سپس کتاب برنامه را پیدا کردم و فوق العاده بود، بنابراین کار کردن با لین جنت را شروع کردم. کم کردن وزن تنها از طریق رژیم غذایی باز هم آهسته پیش میرفت. بنابراین لین به من پیشنهاد داد که باید ورزش کردن را هم اضافه کنیم. بعد از اینکه من حرفم را به کرسی نشاندم که اگر جرئت داری، از من بخواه که ورزش کنم، زیرا ورزش برای من مؤثر نیست. بعد از آن من شروع به گوش دادن به گفته های لین جنت کردم. فقط برای راضی کردن لین من شروع به ورزش به مدت ۷ تا ۸ دقیقه در روز کردم. در برابر چشمان شکاکم، شروع به کاهش وزن کردم. متعجب شده بودم.

ما کم کم و به آهستگی شروع به افزایش زمان ورزش کردیم، از زمانی که شروع به ورزش کردم هرگز بیشتر از ۳۰ دقیقه ورزش نکردم. اکنون از این واقعیت که بیشتر از ۵۰ پوند( در حدود ۵/۲۲)، وزن کم کرده ام لذت میبرم. که بدون ورزش کردن های طولانی بود. من واقعاً متشکر و سپاس گزارم بخاطر پیدا کردن این راه حل و این رویکرد برای غذا و ورزش.

من در دهه ۴۰ سالگی هستم و هیچگاه در این حد احساس خوب نداشته‌ام. متشکرم لین جنت.

استرس باعث کاهش سوخت و ساز و بیماری در شما می‌شود.

فکرش را نمی‌کردید، بله شما وزن اضافه می‌کنید و شما می‌توانید استرس را مقصر افزایش دور کمر خود بدانید اما؛ تأثیر استرس در اینجا پایان نمی یابد.آیا احساس می‌کنید هیچ رمقی ندارید؟ بخاطر استرس است. هورمون‌های خشم و افسردگی باعث می‌شود به همکاران و فرزندانتان حمله ور شوید؟ این بخاطر استرس است، همچنین، و بدتر از آن پیری زودرس و بیماری های مزمن همه‌ی اینها نتیجه‌ی استرس هستند.

یک لیست بی‌پایان از کارهایی که باید انجام دهیم؛ فشارهای کاری، عوامل استرس زای خانوادگی، به شدت ورزش کردن و مواجه همیشگی با تکنولوژی، بعضی از دلایلی هستند که چرا ما همیشه احساس می‌کنیم، که انگار هیچوقت زمان کافی نداریم وانگار همیشه ده قدم عقب‌تریم. چرا استرس تا این حد روی ما اثر می‌گذارد؟ و مهمتر از آن ما چه کاری در مورد آن می‌توانیم انجام بدهیم؟