تازه‌های سلامت.امیدبانوان؛ بسیاری از بانوان برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود، روزانه زمان زیادی را صرف پیاده‌روی در مسیرهای صاف شهری یا روی دستگاه‌های تردمیل می‌کنند. اگرچه این فعالیت برای سلامت قلب مفید است، اما یافته‌های جدید منتشر شده در ژورنال معتبر پزشکی بریتانیا (BMJ) نشان می‌دهد که برای نجات مغز از پیری زودرس، باید مسیر خود را عوض کنیم.

ناهمواری زمین؛ محرک سلول‌های خاکستری

دانشمندان در این پژوهش دریافتند افرادی که در مسیرهای طبیعی، خاک‌ورزی شده، سنگی، ساحلی یا پاکوب‌های جنگلی پیاده‌روی می‌کنند، سیستم عصبی، تعادلی و شناختی‌شان تا ۳۰ درصد قوی‌تر از کسانی است که روی سطوح کاملاً صاف راه می‌روند.

 دلیل این پدیده شگفت‌انگیز در ساختار محاسباتی مغز است؛ وقتی شما روی زمین ناهموار قدم می‌گذارید، مغز مجبور است در هر ثانیه صدها محاسبه کوچک برای تنظیم زاویه پا، حفظ تعادل و پیش‌بینی قدم بعدی انجام دهد. این درگیری مداوم، عملاً مانند یک باشگاه بدنسازی برای سلول‌های مغز عمل کرده و با ایجاد شبکه‌های عصبی جدید، جلوی پیری و زوال عقل را می‌گیرد.

تقویت عضلات عمقی و کاهش استرس

علاوه بر جنبه‌های ذهنی، راه‌رفتن در طبیعت و مسیرهای ناهموار باعث درگیر شدن عضلات کوچک و عمقی پا و کمر می‌شود که در پیاده‌روی عادی هرگز تحریک نمی‌شوند. این امر به مرور زمان ساختار قامتی (پوسچر) بدن را تقویت کرده و به دلیل پیوند با طبیعت، هورمون کورتیزول (استرس) را به شدت کاهش می‌دهد.

پیوست مهارتی سبک زندگی بانوان:

 برای شروع این تمرین معجزه‌آسا، نیازی نیست به کوهنوردی‌های سنگین بروید. کافی است در پارک محل سکونت خود، به جای پیاده‌روی روی بخش‌های آسفالت شده، مسیرهای چمنی، خاکی یا سنگی را انتخاب کنید. حتماً از کفش‌های ورزشی با زیره استاندارد و آج‌دار استفاده کنید تا مچ پایتان حمایت شود. گنجاندن هفته‌ای دو روز «پیاده‌روی ناهموار» در برنامه، بهترین هدیه برای جوانی ابدی مغز شماست.